Выполняйте умеренное количество повторений
Мне часто приходится наблюдать, как люди выполняют немыслимое число повторений -десятки и даже сотни, одно за другим. Здесь мы имеем пример довольно глупого, но весьма популярного убеждения, что "чем больше, тем лучше". После достижения определенной отметки вы прекращаете стимуляцию и начинаете самоуничтожение. Перегрузка этих мышц в таком режиме может фактически привести к местной перетренированности и травмам, из которых очень распространенной является грыжа (расслоение тканей по срединной линии живота, называемой белой линией живота, которая делит прямую мышцу на две части ). Совершенно очевидно, что при тренировке пресса требуется немного большее число повторений, чем для других частей тела в среднем. Однако я выполняю не более 25 повторений, увеличивая степень трудности путем добавления сопротивления или увеличения наклона.