Автор Тема: Диеты, правильное питание, раздельное питание.  (Прочитано 58282 раз)

ChungaChanga

  • Участник клуба
  • *
  • Сообщений: 27
« 27 Июль 2007, 00:04:20 »
Для нас, красивых создаю топ про правильнео питание и диеты, пусть все кто этим увлекается и следит за своим весом и фигурой пишут как они это делают.

Mr.Nose

  • Участник клуба
  • *
  • Сообщений: 32
« Ответ #1 : 27 Июль 2007, 00:06:19 »
Ну вот, началось!
Скоро появится топ про форму бигуди и марку тампонов  ::)

BATMAN

  • Участник клуба
  • *
  • Сообщений: 25
« Ответ #2 : 27 Июль 2007, 01:07:54 »
Очищение от гербалайфа (пельмени, рыжики, водочка).  8)
гаааа  ;D

Япошка

  • Участник клуба
  • *
  • Сообщений: 23
« Ответ #3 : 28 Июль 2007, 01:47:46 »

Девочки, я вам должна сказть, что белковая диета одна из моих любимых потому что ты не голодаешь, а кушаешь, но при этом худеешь, просто надо правильно подбирать продукты.
Если ещё при этом фитнесом заниматься хоть 2 раза в неделю, вообще эффект шикарный! Мышца тонкая, сухая, не как у культуристов, а как у гимнастов. Но фитнес я имею ввиду аэробные нагрузки.

Соблюдать белковую диету в общем-то, достаточно просто: необходимо отказаться от жиров и углеводов, то есть убрать из рациона такие продукты, как картофель, зерновые, макароны, сладкое, мучное и сливочное масло. Напротив, рекомендуется потреблять такую белковую пищу, как постное мясо, рыба, яйца, обезжиренные молочные продукты.
 За пару недель «сидения» на белковой диете можно сбросить до восьми килограммов. Все дело в том, что углеводы — это источник глюкозы, то есть своеобразное топливо для нашего организма. Получить его организм может двумя путями. Во-первых, из продуктов питания; во-вторых, из собственных запасов. Поэтому при отсутствии в меню углеводов и жиров у организма есть только один выход: ликвидировать собственные запасы жира. Отсюда и такое значительное снижение веса.
Пожалуй, главным достоинством данной диеты, по мнению диетологов, следует считать то, что вы и после прекращения диеты не будете набирать липший вес, если, конечно, у вас не возникнет желания восполнить утерянное пирожками, булочками, тортиками или спагетти с жирным соусом. При разумной умеренности в еде вы сможете надолго сохранить достигнутый результат.
 Теперь — про минусы. Белковая диета не сбалансирована. Ваш организм лишится не только лишних килограммов (что, несомненно, является плюсом), но и витаминов, минералов, жиров, которые ему необходимы (что плюсом уже не назовешь). От этого могут пострадать волосы и кожа, появиться утомляемость и бессонница.
 Еще один минус — повышенная нагрузка на почки: чем больше белка, тем интенсивнее придется работать этому органу, и тем быстрее организм теряет жидкость.
 Вывод такой: не стоит придерживаться данной диеты более двух недель. И обязательно употребляйте как можно больше минеральной воды без газа.

Банзай!

Япошка

  • Участник клуба
  • *
  • Сообщений: 23
« Ответ #4 : 28 Июль 2007, 01:49:26 »
Белковая диета. Классическое меню

День 1-й

Завтрак:
черный кофе.

Обед:
стакан томатного сока;
яйцо вкрутую;
салат из вареной капусты с небольшим количеством растительного масла.

Ужин:
порция вареной или жареной рыбы.

День 2-й

Завтрак:
черный кофе; сухарик.

Обед:
салат из капусты и свежих овощей с растительным маслом;
порция рыбы (вареной или жареной).

Ужин:
стакан кефира;
200 г вареной говядины.

День 3-й

Завтрак:
черный кофе, сухарик.

Обед:
1 большой кабачок, поджаренный на раститель
ном масле;
яблоки.

Ужин:
салат из свежей капусты с растительным маслом;
2 яйца (вкрутую);
200 г говядины.

День 4-й

Завтрак:
черный кофе.

Обед:
15 г твердого сыра;
3 большие вареные моркови с растительным маслом;
1 яйцо (сырое).

Ужин:
фрукты.
 
День 5-й

Завтрак:
тертая морковь с лимонным соком.

Обед:
1 стакан томатного сока;
одна большая рыба (жареная или вареная).

Ужин:
фрукты.

День 6-й

Завтрак:
черный кофе.

Обед:
салат из капусты и моркови; 1/2 вареной курицы.

Ужин:
2 яйца (вкрутую);
чашка тертой моркови с маслом.

День 7-й

Завтрак:
чай.

Обед:
200 г вареной говядины;
фрукты.

Ужин:
любой ужин диеты, кроме ужина 3-го дня.

День 8-й

Завтрак:
чай.

Обед:
200 г вареной говядины;
фрукты.

Ужин:
любой ужин диеты, кроме ужина 3-го дня.

День 9-й

Завтрак:
черный кофе.

Обед:
салат из капусты и моркови; 1/2 вареной курицы.

Ужин:
2 яйца (вкрутую);
чашка тертой моркови с маслом.

День 10-й

Завтрак:
тертая морковь с лимонным соком.

Обед:
большая рыба (жареная или отварная);
томатный сок.

Ужин:
фрукты.

День 11-й

Завтрак:
черный кофе.

Обед:
15 г твердого сыра;
3 большие вареные моркови с маслом;
1 сырое яйцо.

Ужин: нет

День 12-й

Завтрак:
черный кофе; сухарик.

Обед:
1 большой кабачок, поджаренный на масле;
яблоки.

Ужин: нет.
Банзай!

Жанночка

  • Участник клуба
  • *
  • Сообщений: 10
« Ответ #5 : 28 Июль 2007, 02:44:37 »
А я как-то пробовала, это кажется и есть кремлёвская диета. У меня знакомая так своего мужа на 8 кг похудела легко! Он щас так помолодел, расцвёл, красавчик прям :)

Ринопластика

  • Участник клуба
  • *
  • Сообщений: 5
« Ответ #6 : 28 Июль 2007, 21:55:58 »
Английская диета самая эффективная, я на ней периодически сижу, вес легко уходит.
Итак, вход в диету - это 2 разгрузочных дня для уменьшения объема желудка: в день выпивайте 1,5 л обезжиренного молока и съедайте 100 г черного хлеба. Если будет мучительно голодно, примите спирулину пла-тенсис (пищевая добавка из морской микроводоросли, продается в аптеках) — это хороший источник белка, который улучшает обмен веществ и кровообращение, уменьшает чувство голода.
Голодные дни не повторяйте, а белковые и овощные следует чередовать (2 через 2). Старайтесь полностью исключить крепкие алкогольные напитки (хотя сухое вино допускается). Особенно плохо на фигуру влияют пиво, мучное, сладкий лимонад, жареная картошка и белый хлеб. Ешьте как можно меньше соли: она задерживает воду в организме. В овощные дни разрешается съесть порцию макарон из твердых сортов пшеницы, но без масла и мяса; можете также позволить себе картошку «в мундире», причем лучше с кожурой — она богата клетчаткой. А вот орехами, изюмом, сухофруктами, виноградом сладких сортов и дыней не увлекайтесь: эти продукты очень калорийны.

2 белковых дня:

Завтрак:
чашка кофе (можно с молоком) или чая,
1—2 кусочка ржаного хлеба (можно намазать его сливочным маслом, но не более 1 чайной ложки) и 1—2 чайные ложки меда (только в этом случае кофе пейте без сахара).
Второй завтрак:
стакан обезжиренного молока или 2 стакана кефира,
или чашка кофе (чая) с кусочком сахара либо ложечкой меда,
кусочек черного хлеба с маслом.
Обед:
чашка мясного или овощного бульона, 200—300 г вареного постного мяса (рыбы),
в качестве гарнира -зеленый горошек или стручковая фасоль (4 столовые ложки),
или 100—150 г салата из свежих, овощей (моркови, капусты и т. д.), шпинат (листовую зелень можно есть без ограничений),
1—2 кусочка ржаного хлеба. На десерт можно выпить один из предложенных напитков: бокал сухого вина, чашку чая (лучше без сахара и меда),
травяной отвар,
газированную воду без сахара.
Ужин:
на выбор — 50 г сыра,
или стакан молока,
или 2 стакана кефира,
 или 2 вареных яйца,
или 200 г постного мяса (рыбы).
Ужинать следует не позднее 19.00, желательно без хлеба.

2 овощных дня:

Завтрак:
750 г фруктов и сок.
Второй завтрак:
фрукты и сок.
Обед:
тарелка овощного супа,
далее на выбор — вареные либо свежие овощи, или овощное рагу,
или овощной салат, который можно заправить 2 столовыми ложками майонеза либо растительного масла.
На десерт — фруктовый салат или мусс с минимальным количеством сахара. Можно использовать заменитель сахара или мед.
Ужин:
750 г фруктов и сок.
И тоже не позднее 19.00.



Янчик

  • Участник клуба
  • *
  • Сообщений: 8
« Ответ #7 : 29 Июль 2007, 13:33:28 »
Вот эту диету порекомендовал мне мой тренер ф тренажёрке, прекрасно помогает ибавиться от лишнего жирка.

Чтобы уменьшение углеводов в рационе организм не воспринял как большую угрозу и не начал запасать жиры, потребление углеводов должно находиться на уровне 1—1,5 г на килограмм массы тела, белка -4—5 г на килограмм массы тела.
К белковой пище относят мясо, птицу, яйца, творог и молочные продукты. Составляя рацион, стремитесь к разнообразию, заменяя мясо рыбой или птицей, творог — другими молочными продуктами. Рыба, так же как и орехи, семечки, прекрасно вписывается в низкоуглеводную диету.
Если вы хотите использовать эту методику похудения, возьмите на вооружение рекомендации медиков: попробуйте изменять калорийность дневного рациона за счет понижения или повышения количества потребляемых углеводов. В предложенном ниже меню ежедневный прием углеводов составляет 55 г, умножьте эту цифру на 3 — получится 165 г, которые вы должны употребить за три дня. Теперь распределите полученное количество следующим образом: 1-й день — 15 г, 2-й день — 50 г, 3-й день — 100 г.
Такое распределение не даст вашему организму замедлить обмен веществ и уменьшить жиросжигание, а также сохранит мышечную массу, тонус и эластичность кожи. Выпивайте в день не менее двух, но не более трех литров жидкости, чтобы из организма своевременно выводились продукты распада белка.
Минус диеты в том, что она предусматривает отказ не только от мучного и сладкого, но и от злаков, фруктов (бананов и других крахмалосодержащих с высоким содержанием углеводов), овощей и картофеля. При переключении организма с углеводного на жировой, обмен вы можете ощутить упадок сил, поэтому придется снизить нагрузку как физическую, так и умственную. Запланируйте процесс перехода на низкокалорийную диету на период отпуска.

Низкоуглеводная диета. Меню


Первый прием пищи:
150 г нежирного творога, половинка яблока, 3 яйца
(углеводов — 15 г; жиров — 15 г; белков — 40 г; всего 345 ккал).

Второй прием пищи:
салат из огурцов и помидоров с 1 столовой ложкой растительного масла, 300 г постной говядины
(углеводов — 15 г; жиров — 20 г; белков — 50 г; всего 415 ккал).

Третий прием пищи:
 300 г постной говядины, салат из огурцов и помидоров с 1 столовой ложкой растительного масла
(углеводов — 15 г; жиров — 25 г; белков — 50 г; всего 415 ккал).

Четвертый прием пищи:
250 г творога (жирность 9 % ), 5 яиц (можно заменить рыбой)
(углеводов — 10 г; жиров — 30 г; белков — 75 г; всего 325 ккал).

Белый орёл

  • Участник клуба
  • *
  • Сообщений: 39
  • Иду, курю.
« Ответ #8 : 31 Июль 2007, 14:38:39 »
Диета, диета.. Ни то нельзя, ни это...
Я знаю что главное-не есть белый хлеб и сладкое.
Заря. Пора проснуться, пора вина искать,
Чтобы чертам увядшим румяный блеск придать.
А заворчит рассудок, ему в лицо плесну
Глоток вина скорее, чтоб он уснул опять.
Омар Хайям

ENIGMA

  • Участник клуба
  • *
  • Сообщений: 14
« Ответ #9 : 31 Июль 2007, 18:19:45 »
Млин, поправилась за эти выходные на 1,5 кило. Это вы виноваты, кормите на убой.


Янчик, выглядит не плохо, кажется эффективной, низкоуглевдная диета страшна тем, что рано или поздно срываешься и в один заход съедаешь тортик, рафаелло, всякие другие массовые углеводы. Лучше не жёстко урезать, а ограничить немного.

KARAMBAS

  • Участник клуба
  • *
  • Сообщений: 17
« Ответ #10 : 01 Август 2007, 12:41:31 »
Я ем всё, и не толстею, у меня конституция такая.

Япошка

  • Участник клуба
  • *
  • Сообщений: 23
« Ответ #11 : 01 Август 2007, 12:49:57 »
Цитата: KARAMBAS от 01 Август 2007, 12:41:31
Я ем всё, и не толстею, у меня конституция такая.

Не важно какая у тя конституция, после 25-ти лет у тя по-любэ пузик вылезет, если ты не спортсмен конечно. А унас попы с бёдрами лезут.
Банзай!

Янчик

  • Участник клуба
  • *
  • Сообщений: 8
« Ответ #12 : 01 Август 2007, 19:18:19 »
При диете с низким содержанием жиров следует избегать употребления молока, муки, красного мяса. Хорошо сочетать диету с ваннами с морской солью (на ванну воды 500 г морской соли), лучше принимать солевые ванны за 30 минут до сна.
Избавиться от лишнего веса вам также поможет приготовленный следующим образом сок: соедините в равных частях огуречный, морковный сок, сок сельдерея, сок шпината. Добавьте в смесь соков по щепотке мускатного ореха, соли, тминового порошка. Желательно выпивать 1,5—2 литра сока в день.
Ешьте ровно половину порции, которую привыкли съедать. Утоляйте лишь чувство голода. Откажитесь от хлеба, сдобы, кондитерских изделий и круп.

Примерное меню Диеты с низким содержанием жиров на один день

Сразу после сна смешайте сок одного свежего лимона и одного апельсина, добавьте в него стакан горячей воды. Когда напиток остынет, выпейте его с 1 столовой ложкой фруктозы.
Завтрак:
1/2 грейпфрута, апельсин, яблоко, компот из чернослива или 1—2 сваренных всмятку яйца; или кусочек хлеба из непросеянной муки с легким маслом; зеленый чай или кофейный напиток.
Второй завтрак:
фруктовый салат перемешать, добавить изюм без косточек, молотые орехи либо 25 г зерен кунжута; либо 1—2 стакана фруктового сока.
Обед:
1—2 ломтика цельнозернового хлеба с легким маслом или салат из помидоров с зеленью, или фрукты, фруктовый салат, стакан фруктового сока.
Ужин:
на выбор:
овощной суп;
постное мясо или рыба, омлет с картофелем и большой порцией зеленого салата; овощной салат ассорти или фруктовый салат, компот, пудинг с манкой, макароны.

Избегайте белого хлеба, крахмалосодержащих продуктов, сахара, уксуса, колбасы, консервированной или жареной пищи.
Ешьте гранаты, инжир, апельсины, молотый миндаль, капусту, шпинат, морковь, виноград, помидоры.

ENIGMA

  • Участник клуба
  • *
  • Сообщений: 14
« Ответ #13 : 02 Август 2007, 00:49:52 »
Фига себе, на ужин омлет или макароны! я в шоке. :o

VITAMIN

  • Участник клуба
  • *
  • Сообщений: 7
  • Рад быть полезным
« Ответ #14 : 03 Август 2007, 00:39:50 »
Дифчонки, как быстро похудеть я вам скажу на 100%
Жрать вёдрами перестать, вот как.  8)
(переходите на вёдрышки поменьше)
Здесь вам не тут!

 


Яндекс.Метрика