Стиль жизни-фитнес. Качкам и принцессам. Что мы знаем о фитнесе?

[Tyska]

девочки, то что после тренировки хотите есть - это нормально, так как организм потратил всю накопленную ранее энергию и стремится восполнить ее
но вот быстрые углеводы (вроде булочек) есть не надо категорически, так как они имеют тенденцию оседать на талии именно в виде жирка
для восстановления мышц нужен белок!!!

сама как правило после тренировок не ем, так как заканчиваются они поздно, а вечером есть не могу +  вбитое с детства с занятий балетом ЕСТЬ НЕЛЬЗЯ!!!
но когда тренировка заканчивается относительно рано, делаю на воде протеиновый коктейль, что дает организму 0 углеводов, 0 жиров и 23 г белка

[_Юлия_]

А я вам так могу сказать: тренер тренеру рознь, и не надо на них сильно ругаться))) Самое главное - это ваше желание себя поменять ,  и только от вашей силы воли зависит результат. Я хоть и сама работала тренером, но очень люблю, когда меня тренируют (правда я доверяю только одному тренеру, остальные не внушили мне доверия ) Мы можем убиваться в зале, но придя домой и съев что-то лишнее мы тут же перечеркиваем всю работу и себя и тренера(((( Так что нужно в первую очередь анализировать свой распорядок дня, свой рацион питания, кол-во сна и т.д.... Не надо делать в зале только то, что нравится, надо делать все! И это самое тяжелое(((( При этом, когда вы втягиваетесь в тренировки и правильное питание, то заезды в Макдональдс, поедание на ночь плюшечек будет становиться все реже и реже, и потом вам этого просто не захочется (ну может маааленький тортик в выходные ) Сделайте замеры объемов, веса, сфотографируйтесь, и каждую неделю обновляйте эти данные, может быть когда вы увидите изменения в лучшую сторону, это послужит еще одним стимулом для занятий))))) Так что удачи в тренировках, надеюсь, мы сделаем из себя то, что нам хочется всегда видеть в зеркале (а не как в рекламе: как я люблю это тело, но ненавижу весь жир, который его окружает)

И что за тренер? Может посоветуйте 

[Tyska]

не выдержала, хочу рассказать о своих тренировках я занимаюсь pole dance

"Пилонный танец (шестовой танец, танец на пилоне, pole dance) — вид искусства, который сочетает в себе элементы танца и акробатики вокруг пилона и на нем. Особенность танца состоит в его «вертикальности», он исполняется на трех уровнях:

    * В верхнем — выполняются трюки на пилоне высоко над полом.
    * В среднем — делаются крутки вокруг шеста (более 360 градусов) и облеты, а также элементы пластики.
    * Нижний уровень — это партер.

Важно уметь сочетать трюки, переходы между ними должны быть чистыми. Очень приветствуются оригинальные связки элементов.

При всей кажущейся легкости движений танец требует значительной выносливости, гибкости, координации, грации и ловкости. Хорошая растяжка, общий мышечный тонус, и сила мышц верхней и нижней части тела являются существенным преимуществом." (с)

[Tyska]

выглядит примерно так

[Tyska]

и вот так))

[Tyska]

нравится безумно, здесь есть и силовая часть, и аэробная и пластика развивается
занимаюсь где то пол года
в темке описания такого направления фитнеса не нашла, поэтому решила вставить

[_Юлия_]

вау) круто! а где записаться и в какой "форме" физической надо быть?!? ))

[Tyska]

_Юлия_,
спасибо)))
а в каком городе?
школ pole dance много в Москве, СПб, есть и в других городах, но не во всех
в физической форме можно быть любой, девочки начинают все по разному, кто то не может себя на руках поднять, а кто то отжимается с утяжелениями
форма придет)))

[_Юлия_]

в Москве) правда, если вы это умеете делать - респект!!! пошла искать эти танцы )))

[Плюша]

Юль, тебя из-за шеста видно не будет!! Не твое это - занимайся лучше как раньше - тяжелой атлетикой!!!

[Tanechka_Tanya]

ух ты , всегда мне нравились танцы с другом-шестом , но блин , боюсь я переломать себе шею ))))) трусиха в этом плане((

[Ириса]

И это все без страховки?!!!!!!!
Тут видео смотрела, на соревновании по стриптизу девушка ползала высоко по шесту вниз головой, рука сорвалась и она вниз головой рухнула, шею чудом не сломала.
А вообще даже вокруг шеста покрутиться сложно, я когда на стриппластику ходила, пробовала повертеться, повертелась я отлично, зато потом у меня был громадный синяк на внутренней стороне бедра и тренер сказала что это часто бывает, я больше к шесту не подходила.
Девочкам которые все это делают большой РЕСПЕКТ!!!!!!!!!!!!!

[lyalya]

Tys , вау!!!!!!!!!!! Красотень!!!!!!!!!!! Какая ты молодчинка!!! Так держать!!! Я после своего тренажёрного зала... отдыхаю...

[Tyska]

в Москве) правда, если вы это умеете делать - респект!!! пошла искать эти танцы )))

в Москве много вариантов (школа Елены Марсо, город времен, Dance First и т.д.), можно подобрать вариант удобный к дому-работе. Но надо обращать внимание на то сколько человек в группе и сколько на пилон (оптимально если 1-2)

на фото базовые трюки, висы, сложно мне было, например, в воздушный шпагат раскрыться


P.S. я ни каких правил не нарушаю, размещая фото? фотки мои, на всех я))

[Tyska]

девочки, все можно сделать, если захотеть)))
ни разу не падали, так как много рук, ног, есть чем зацепиться, есть висы вообще без рук - на подмышке  например
страховка только на отработке сложных трюков, где например на локте висеть надо головой вниз спиной к пилону и еще не понятно куда тело девать, в основном все сама, так как страховка тренера мешает

а синяки - это все наше))) постоянно в них, постепенно кожа привыкает, а вот от новых трюков вылазиют
а еще (краснею) руки в мозолях)))

Плюша,
от таких занятий мышечная масса так прет, что за пилоном уже не спрячешься